Mudah je petua turunkan berat badan ni, yang penting kita harus lakukannya & konsisten. Itu kunci penting kalau nak berjaya turunkan berat badan dan kita juga nak penurunan berat badan tu berlaku secara selamat & takde kesan buruk kepada kesihatan kan?
Saya share 10 petua turunkan berat badan paling mudah untuk dibuat oleh siapa saja.
Jemput baca yer.
Semoga petua turunkan berat badan ni bermanfaat untuk anda.
1. MINUM MINUMAN TANPA ATAU RENDAH KALORI
Soda dan minuman ringan yang berkarbonat selalunya mempunyai kalori yang tinggi. Begitu juga minuman seperti teh tarik dan kopi susu, yang menjadi kegemaran ramai rakyat Malaysia. Kerana ia mengandungi gula atau susu pekat yang tinggi. Petua turunkan berat badan ialah banyakkan minum air putih. Lagipun air putih tak mengandungi kalori dan kita boleh minum sebanyak mana yang kita inginkan, tanpa menambahkan berat badan kita.
2. JANGAN ABAIKAN SARAPAN PAGI
Jika kita tak bersarapan pagi, kita berkemungkinan akan makan lebih lagi untuk waktu makan kita yang seterusnya. Metabolisme badan kitajuga akan menurun, sekiranya kita membiarkan perut kita kosong untuk jangka waktu yang lama. Jadi petua turunkan berat badan ialah ambil makanan berkhasiat untuk sarapan pagi kita. Ambil makanan yang tinggi bijirin dan serat adalah lebih baik kerana kita perlukan tenaga yang lebih di waktu pagi. Dan makanan jenis ini akan bantu kita untuk rasa kenyang dengan lebih lama.
3. MINUM AIR PUTIH (AIR KOSONG) SECUKUPNYA SETIAP HARI
Petua turunkan berat badan dengan minum 6-8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari memang betul!. Air dapat menghidrasikan tubuh badan kita agar ia dapat berfungsi dengan baik. Jangan tunggu sehingga berasa haus baru kita nak minum air. Ini penting dan juga dapat membantu mengurangkan atau melambatkan perut kita daripada berasa lapar.
4. MAKAN SAYUR-SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN
Ambillah sayur-sayuran dan buah-buahan sebanyak mungkin. Ianya kaya dengan serat, nutrisi dan juga rendah kalori. Selain itu, ia dapat membantu kita rasa kenyang dengan lebih lama kerana serat perlukan masa untuk dicerna dan dihadamkan.
5. MAKAN SALAD & ULAMAN SEGAR
Sebagai pemula hidangan makanan utama kita, ambillah salad. Ia akan dapat membantu kita untuk tak makan secara berlebihan, semasa menikmati hidangan makanan utama kita. Petua turunkan berat badan ini juga boleh kita gantikan dengan memakan ulam-ulaman segar.
6. MASAK CARA BAKAR ATAU GRIL
Amalkan hidangan berbakar atau gril. Ia mudah disediakan & lebih sihat untuk dinikmati. Dengan memasak hidangan kita secara membakar atau gril, dapat membantu kurangkan kalori dan lemak dalam pemakanan kita.
7. PILIHLAH MAKANAN BERBIJIRIN
Makanlah roti ‘whole-grain’ berbanding roti putih kerana ianya adalah lebih sihat dan berkhasiat. Untuk sarapan, kita boleh mengambil bijirin yang kaya serat seperti ‘Kellog’s All-Bran’ atau ‘oatmeal’. Pilihan makanan bijirin adalah seperti nasi beras perang.
8. SIMPAN STOK MAKANAN SEJUK-BEKU YANG SIHAT
Jika kita tak punya masa untuk memasak makanan sihat kita, simpanlah makanan sejuk-beku yang mudah dan senang untuk kita sediakan. Petua kuruskan badan adalah dengan memilih makanan sejuk-beku yang mempunyai sekitar 300-350 kalori sahaja.
9. PILIH MAKANAN YANG BUAT KITA RASA KENYANG LEBIH LAMA
Protein secara semulajadi mengandungi kurang kalori berbanding lemak, dan ia dapat membantu kita rasa kenyang lebih lama berbanding karbohidrat. Sumber protein yang ideal adalah seperti telur, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan susu rendah lemak. Makanan snek seperti yogurt, telur rebus, keju juga akan memberi kita lebih tenaga dan mampu mengawal rasa lapar. Jika anda tak boleh makan daging atau susu, sumber protein lain seperti kekacang dan bijirin lain juga dapat membantu.
10. TIDUR SECUKUPNYA
Tahukah anda jika anda dapat tidur dan rehat yang secukupnya, boleh membantu tubuh badan anda mengurangkan berat badan? Kurang tidur boleh menyebabkan kita seringkali makan dengan berlebihan atau membuat pilihan makanan yang tak sihat. Petua turunkan berat badan ni nampak mudah tapi tak ramai yang mampu buat. Tidur yang cukup untuk pastikan anda punyai tenaga yang diperlukan untuk bersenam dan bekerja pada tahap maksimum.
Itu dia 10 PETUA TURUNKAN BERAT BADAN yang mudah untuk dibuat.
Untuk mendapatkan BONUS semasa mengamalkan 10 petua turunkan berat badan di atas, anda juga boleh tambah dengan mengamalkan MEERACLE Beaute Tonic.
Di dalam setiap sachet mengandungi:
- Ekstrak epal hijau yang kaya dengan khasiat semulajadi bagi membantu mengawal paras kolesterol
- Ekstrak buah kiwi yang kaya dengan vitamin C, antioksidan dan membantu mengekalkan kesihatan sistem imun yang baik
- FIBERSOL- 2 iaitu sumber serat yang boleh buat rasa kenyang lebih lama, menggalakkan sistem penghadaman yang baik bagi membantu menurunkan dan mengawal berat badan secara semulajadi
- Beauty OLIGO yang dapat membantu menyingkirkan toksin dalam badan, mencantikkan kulit dan kekal awet muda
- PUREWAY C dari buah sitrus yang tinggi daya penyerapan bagi membantu meningkatkan fungsi sistem imun dan menyembuhkan luka dengan pantas dan mengatasi masalah kulit.
- Ekstrak buah Elderberry / beri biru yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-radang bagi membantu menyihatkan kulit
- VITAMIN E berfungsi untuk membantu melambatkan proses penuaan sel
KEISTIMEWAAN MEERACLE Beaute Tonic:
- TIADA bahan pengawet
- TIADA gula tambahan.
- TIADA pewarna tiruan
- Kaya dengan khasiat daripada bahan-bahan semulajadi PREMIUM
- Tersedia dalam sachet yang mudah dibawa untuk diambil pada bila-bila masa atau dimana saja
SIAPA YANG SESUAI AMALKAN MEERACLE BEAUTE TONIC?
- Yang nak turunkan berat badan
- Yang nak kempiskan perut buncit
- Yang nak dapatkan berat badan ideal
- Yang nak kulit cantik, flawless, glowing
- Yang nak maintain awet muda
- Yang nak atasi masalah sembelit
- Yang nak kawal nafsu makan
- Yang suka suplemen sedap dan mudah diamalkan
- Yang selalu travel dan nak senang angkut suplemen kesana kesini
Sambil amalkan petua turunkan berat badan yang saya dah senaraikan di atas, amalkan juga minum MEERACLE Beaute Tonic ni. Hasilnya memang ohsem!
TAK PERCAYA?
TENGOK NI..
NAK CUBA MEERACLE BEAUTE TONIC?
JOM!
