Turunkan Berat Badan Selepas Bersalin Untuk BF Mom

Bila sebut tentang nak kurus mesti ramai ibu-ibu yang nak turunkan berat badan selepas bersalin kan? Tapi masalahnya ibu selalu cepat lapar terutamanya ibu yang menyusu.

Kenapa ibu menyusu cepat lapar? Ia adalah perkara biasa bagi ibu yang menyusukan bayi ibu untuk berasa cepat lapar dan dahaga.

Penyusuan memerlukan banyak tenaga yang membakar kalori dan menyebabkan penghidratan. Pengeluaran tenaga yang maksimum berkalu apabila badan menghasilkan susu dan anda menyusukan bayi secara terus (direct).

Macam mana nak tangani situasi ini supaya dapat turunkan berat badan selepas bersalin untuk BF mom?

Berikut adalah apa yang berlaku apabila ibu menyusukan bayi:

25% daripada tenaga akan digunakan untuk badan menghasilkan susu ibu. Ini bermakna anda bekerja keras untuk mengekalkan semua fungsi badan yang lain. Jadi, tidak hairanlah beban tambahan akan membuat ibu menyusu cepat lapar dan dahaga.

Dua soalan yang sangat umum mengenai ibu menyusu adalah:

Berapa banyak kalori yang dibakar dan yang perlu diambil semasa menyusukan tempoh bayi?. Penyusuan boleh membakar sehingga 1,000 kalori sehari, bergantung kepada jumlah susu ibu yang hasilkan dan digunakan.

Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan bahawa ibu-ibu yang menyusukan perlu makan 300-500 kalori tambahan sehari. Biasanya ini meletakkan ibu memerlukan dalam lingkungan 1,800-2,200 kalori setiap hari. Penyingkiran di bawah 1,500 kalori sehari boleh mengganggu penghasilan susu ibu.

Dah tentu pemakanan mesti dinilai secara individu, terutamanya apabila ibu-ibu menyusu. Mereka yang mempunyai simpanan lebih banyak lemak boleh makan kurang semasa menyusu.

Mereka yang mempunyai gaya hidup aktif mungkin perlu makan lebih banyak untuk menampung keperluan kalori harian mereka disamping kalori yang diperlukan untuk menghasilkan susu ibu.

Walaupun ibu yang mengamalkan diet kurang sempurna masih dapat menghasilkan susu ibu yang berkualiti untuk bayi mereka, pengambilan diet yang lebih sihat adalah perlu.

Sebolehnya, ibu-ibu yang menyusukan bayi hendaklah cuba untuk makan makanan yang kaya dengan nutrien termasuk bijirin, protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak.

Memaksimumkan nutrisi dalam makanan boleh membantu menjaga kalori daripada berlebihan disamping dapat menampung sumber nutrisi yang baik yang ibu perlukan.

Persoalan ke-2 ialah air. Ibu menyusu cepat lapar dan juga cepat dahaga.

Jadi, bila menyentuh bab air, secara umumnya seorang dewasa memerlukan antara 2 hingga 3 liter air setiap hari. Pengambilan air berlebihan tidak pula akan meningkatkan bekalan susu dan mungkin sebenarnya mempunyai kesan yang bertentangan.

Sekiranya menyusukan bayi membuat anda lebih dahaga daripada biasa, minum air lebih banyak air untuk kekal terhidrasi. Air kencing yang berrwarna kuning cair adalah petunjuk yang baik bahawa anda telah minum banyak air pada hari itu.

Ibu harus bijak dalam mengawal pemakanan dan mesti tahu bagaimana nak seimbangkan pemakanan di sepanjang tempoh menyusukan bayi.

Anda mungkin akan mengalami kelaparan pada waktu tertentu atau tidak lapar sama sekali. Apabila anda lapar dan haus, makan dan minumlah.

Lebihkan pengambilan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan makanan tinggi serat supaya ibu dapat kekal bertenaga dan tidak lapar. Elakkan daripada makan atau minum yang manis-manis, tinggi lemak dan garam kerana ini akan membawa kepada masalah kesihatan lain dan obesiti pula nanti.

Kenapa ibu menyusu cepat lapar?

Perlu diingat, apabila bayi semakin membesar, tubuh ibu mungkin perlu bekerja lebih keras untuk menghasilkan susu untuk menampung keperluan susu bayi anda dan oleh itu anda mungkin lebih lapar atau haus daripada biasa. Tetapi, selepas tempoh itu, anda mungkin boleh mengurangkan pengambilan makanan dan air anda semula.

Apabila diet anda tersusun, InsyaAllah akan jadi lebih mudah untuk turunkan berat badan selepas bersalin.

Jika anda rasa masih susah bagi anda untuk mengawal nafsu makan, anda boleh dapatkan sokongan daripada MEERACLE Beaute Tonic!

MEERACLE Beaute Tonic ni apa?

Beaute Tonic adalah minuman botani yang kaya dengan Vitamin C, antioksidan dan serat (Fibersol-2) yang sangat bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan kulit dan juga membantu untuk mengawal dan mendapatkan berat badan ideal TANPA perlu ikat perut!

Beaute Tonic dihasilkan dengan gabungan jus buah-buahan seperti:

Kiwi
Epal hijau
Buah Beri

Di dalam setiap sachet mengandungi:

Ekstrak epal hijau yang kaya dengan khasiat semulajadi bagi membantu mengawal paras kolesterol
Ekstrak buah kiwi yang kaya dengan vitamin C, antioksidan dan membantu mengekalkan kesihatan sistem imun yang baik
FIBERSOL- 2 iaitu sumber serat yang boleh buat rasa kenyang lebih lama, menggalakkan sistem penghadaman yang baik bagi membantu menurunkan dan mengawal berat badan secara semulajadi
Beauty OLIGO yang dapat membantu menyingkirkan toksin dalam badan, mencantikkan kulit dan kekal awet muda
PUREWAY C dari buah sitrus yang tinggi daya penyerapan bagi membantu meningkatkan fungsi sistem imun dan menyembuhkan luka dengan pantas dan mengatasi masalah kulit.
Ekstrak buah Elderberry / beri biru yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-radang bagi membantu menyihatkan kulit
VITAMIN E berfungsi untuk membantu melambatkan proses penuaan sel

KEISTIMEWAAN MEERACLE BEAUTE TONIC

TIADA bahan pengawet
TIADA gula tambahan.
TIADA pewarna tiruan
Kaya dengan khasiat daripada bahan-bahan semulajadi PREMIUM
Tersedia dalam sachet yang mudah dibawa untuk diambil pada bila-bila masa atau dimana saja

ARTIKEL BERKAITAN: Diet Yang Betul, 5 Kesalahan Semasa Berdiet

SIAPA YANG SESUAI AMALKAN MEERACLE BEAUTE TONIC?